Nesta matéria estaremos mostrando a vocês os benefícios do treinamento especializado, e como ele pode aumentar o seu grau de satisfação no esporte, e conseqüentemente aumentando seu nível técnico.

VANTAGENS

 Proporciona melhoria do preparo neuro-muscular e orgânico, simultaneamente e em curto prazo.



 Apresenta facilidade de organização, ampliação e controle.



 É ideal para adolescentes, atletas iniciantes, amadores e profissionais.



 Permite a utilização de meios materiais improvisados.



 Permite treinamento em condições climáticas desfavoráveis e em dias de flat.

TREINAMENTO COM PESOS

O treinamento com pesos desenvolve as qualidades de força, potência, resistência muscular localizada, além de proporcionar uma maior capacidade de contração e relaxamento muscular. Os métodos de trabalho podem ser utilizados tanto para exercício, como em função de um ciclo semanal, mensal, ou mesmo de um esquema geral de treinamento. Os efeitos fisiológicos desse tipo de treino, se fazem sentir em aproximadamente dois meses, com uma freqüência de três vezes por semana.

VANTAGENS FISIOLÓGICAS DA MUSCULAÇÃO

 maior estimulação de fibras de ação contrátil mais rápida (até 14 repetições)



 maior estimulação de fibras vermelhas de ação mais lenta (acima de 14 repetições)



 aumento da força e potência muscular aumento da resistência muscular localizada



 fortalece propriedades musculares envolventes das articulações evitando lesões.

Todo trabalho deve ser precedido de um aquecimento e finalizado com alongamento dos músculos trabalhados.

TREINAMENTO NA ÁGUA

O treinamento na água (natação), aprimora as técnicas de remada aumentando a capacidade cardio-respiratória, e conseqüentemente a capacidade de aproveitar o oxigênio. Na água, podemos nos aproximar das condições reais, de desgaste do surfe, no que diz respeito ao treinamento de resistência (capacidade aeróbica). Treinamentos de natação, exercícios de remadas, condicionamento cardio-respiratório e remadas a meias e longas distâncias beneficiam as condições reais do surfe, proporcionando maiores condições de suportar sessions, baterias e aproveitamento de oxigênio.

Para a prescrição do seu treinamento, você deve consultar um profissional de educação física, o qual realizará uma avaliação física e lhe prescreverá um treinamento que lhe atenda dentro de suas capacidades e metas.

Por: Vanessa Gomes de Mattos, Profissional de educação física, e Shibud Diretor ClinicaSurf

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